Rasitusvammat

[Veli Loponen]

haha! Tuo kuulostaa jo varsin epämukavalta, ei voi varmaan kauhean pitkiä aikoja työskennellä henkeään pidätellen...

Joo, niinhän se on. Huomasin toissa päivänä, että aika hyvän asennon saa sillä, että pistää koneen korkealle pöydälle (tai vaihtoehtoisesti säätää tuolin matalaksi, jos voi) ja pitää Wacomia sylissä. Siinä näyttö on melkein silmien tasalla ja käsiä voi lepuuttaa melko luonnollisessa asennossa. Ainoa ongelma on sitten se, että kun pitäisi jotain pikakomentoja tehdä näppäimistöltä...

[Pekka Salonen]

Mulla auttoi oikean käden vaivaan se, että vaihdoin hiiren vasempaan käteen. Meni erinäinen hetki totutellessa, mutta kyllä kannatti.

Mättöpelejä pelatessani tai Wacomilla piirtäessäni käytän oikeaa kättä, mutta ne on niin harvinaisia juttuja, ettei käyttö tunnu enää missään.

[O.K.]

--Ainoa ongelma on sitten se, että kun pitäisi jotain pikakomentoja tehdä näppäimistöltä...

Tuo nimenomaan on se ongelma, miksi konetta ilman ulkoista näppistä ei voi nostaa tarpeeksi ylös. Näppäimistöä tarvitsee jatkuvasti. Tosin esim. photarin yleisimmät näppisavut, käsi (space) ja pipetti (option), voi määrätä noihin Wacomin kynän kahteen nappiin, joten se vähän vähentää näppistarvetta piirto/maalaushommassa.

Minä yritän käyttää "arkikäytössä" hiiren sijasta mahdollisimman paljon läppärin trackpadia, joka on ainakin tässä iBookissa ihan miellyttävä ja tarkka käytellä. Esim webbiselailussa ei välttämättä kaipaa hiirtä. Kun osan ajasta käyttelee kynää, tulee sen verran vaihtelua, ettei käsi kipeydy niin herkästi. Niskakipuihin työvälineen vaihto ei tosin vaikuta.

[Aura]

Herättelenpä tätä ketjua, koska aihe on kuitenkin (liian) tuttu monelle.

Yhä saa kitistä samoista asioista kuin syksyllä, mutta nykyään vähemmän, työtapojen yms muutos on helpottanut tilannetta jonkin verran. Edelleenkään en ole varma, onko peukalon sivussa tuntuva "kiristys" jännetupentulehdusta vai kramppia vai mitä, mutta vaiva tuntuu keskittyvän usein peukalon tyveen. Tuntemukset vaihtelevat jonkin verran.  Lekuri pelotteli vaivan kroonistumisella, mikä on haahuillut mielessä sen jälkeen. Pitää muistaa venytellä. (Viimeksi sain käteni kipeäksi venyttelyllä, vaikka se taisi olla sitä "tervettä" kipua kuten urheilusuoritusten jälkeen.)

Koska lihaksia pitäisi vahvistaa, hankin semmoisen pallon, jonka pitäisi olla monipuolisempi kuin niiden sormipuristin-juttujen. Pallon käyttöohjeissa varoitetaan vinkeästi liiallisen käytön aiheuttamista rasitusvammoista. Mitään kokemuksia näistä?

Aiheestahan on ketju myös sekalaista-osiossa:
http://www.kvaak.fi/keskustelu/index.php?topic=5624.0 Ehkä nämä kaksi pitäisi yhdistää?

[Veli Loponen]

Aiheestahan on ketju myös sekalaista-osiossa:
http://www.kvaak.fi/keskustelu/index.php?topic=5624.0 Ehkä nämä kaksi pitäisi yhdistää?

Antaa olla näin. Surfin Joen aloitus on enempi yleiseen tietokoneen käyttöön ja surffailuun liittyvää kun taas täällä puhutaan enempi sitten työkseen sarjakuvia/kuvituksia yms. tekevien rasitusvammoista (miksei siis myös ihan kynällä piirtämisellä tulevista).

[Ossi Hiekkala]

Yksi hyvä temppu rasituksen vähentämiseksi on laittaa ohuen siveltimenvarren ympärille joku putki, joka paksuntaa vartta ja näin auttaa. Monesti alkaa sormenpäihin sattumaan, jos oikein pienellä siveltimellä piipertää. Tällaisen putken saa vaikka vanhasta huopa- tai kuulakärkikynästä. Laittaa muutaman kierroksen maalarinteippiä ensin siveltimen varren ympäsi ja survoo sitten putken siihen päälle. Kannattaa kuitenkin huolehtia, ettei putken ja teipin sisään pääse jäämään vettä.

Tässä lainaan itseäni. Olisinpa muistanut tämän pari päivää sitten. Tein kuvaa, jossa piti tehdä tavallista enemmän yksityiskohtia ja jossain vaiheessa alkoi sormenpäissä kihelmöidä. Lopulta kun kipu alkoi jo haitata maalaamista laitoin tuollaisen putken siveltimen varren ympärille mutta se ei enää siinä vaiheessa auttanut.
Seuraavana aamuna peukalo oli edelleen miltei tunnoton, aivan kuin raaja silloin kun nukkuu sen päällä ja estää verta kiertämästä sinne. En kuitenkaan usko nukkuneeni erikseen peukaloni päällä, joten vika oli ilmeisemmin maalaamisessa. Vikaa kesti koko eilisen mutta ilokseni tänä aamuna se oli poissa. Omituinen tapaus. Suosittelen siis käyttämään tuollaista putkiloviritelmää ohutvartisissa siveltimissä, ettei peukaloanne tarvitse amputoida kuolion takia.

[Aura]

Suosittelen siis käyttämään tuollaista putkiloviritelmää ohutvartisissa siveltimissä, ettei peukaloanne tarvitse amputoida kuolion takia.

Itsellä ei ole ollut koskaan tuollaista ongelmaa, mutta enpähän siveltimellä niin paljoa ole tehnytkään... Pikemminkin riitelee peukalon tyvi ja viimeisimpänä pikku ihanuutena on myös kyynärpää alkanut oireilla sillä olen joutunut käyttämään liikaa tietokonetta. Saa nähdä saavatko sitä kuntoon hyvinvointiklinikalla, vaikka tilanne onkin ollut huomattavasti parempi. (Ehkä senkin takia että olen ollut kaksi viikkoa pois koulusta...) Hemmetti kun ottaa päähän. Menisin murhe-ketjuun valittamaan jos jaksaisin.

[vesa saarinen]

Pikemminkin riitelee peukalon tyvi ja viimeisimpänä pikku ihanuutena on myös kyynärpää alkanut oireilla sillä olen joutunut käyttämään liikaa tietokonetta. Saa nähdä saavatko sitä kuntoon hyvinvointiklinikalla, vaikka tilanne onkin ollut huomattavasti parempi. (Ehkä senkin takia että olen ollut kaksi viikkoa pois koulusta...)

Oivoi. 

Eräs ratkaisu hiirikyynärpäähän on uudenmoisten hiiri- ja näppisyhdistelmien hankkiminen. Ergonomisen näppiksen käytön opettelu kestää pienen hetken, mutta maksanee vaivansa takaisin. Hiirissäkin on saatavilla malleja, joissa riittää peukalon tai sormenpäiden käyttö kursorin liikutteluun. Auttaa ranteen-kyynärvarren vammoinen moinen järjestely.

[Ossi Hiekkala]

Pikemminkin riitelee peukalon tyvi ja viimeisimpänä pikku ihanuutena on myös kyynärpää alkanut oireilla sillä olen joutunut käyttämään liikaa tietokonetta.

Minullakin kyynärpää rasittuu, jos työskentelen Wacomilla liikaa. En ole vielä löytänyt sellaista ergonomista asentoa, joka toimisi koneen kanssa. Hassua on myös se, että jostain syystä hiirikädessäni (oikea) ei veri kierrä tarpeeksi koneen äärellä pitkään ollessa ja se muuttuu kylmemmäksi kuin vasen, joka lepää näppäimistöllä ja jota koneen tuoma lämpö lämmittää. Kamalaa saada paleltumavamma tuon takia.

Tämä ei tietysti liity täysin aiheeseen, mutta oikeasti ahdistavinta on kun alkaa epäilemään, että muulla vartalolla on jotain yhtä raajaa vastaan. Yhtenä aikana tunnuin heräävän joka yö siihen, että oikea käteni oli puutunut. Kun sitten eräänä yönä heräsin ja havaitsin koko oikean käsivarren olkapäästä sormiin olevan kylmä ja täysin liikkumaton aloin jo uskoa, että muu vartalo juonitteli oikeaa kättä vastaan ja halusi sen joutuvan kuolioon. Kesti jokunen hetki, ennen kuin veri alkoi taas kiertämään kädessä ja voin sanoa, että kipu oli aika kamala.

[W]

Mulla on aina ollut ongelmana helposti paleltuvat kädet.
Hiirikäsi siis oikea on puolentunnin koneella istumisen jälkeen ihan jäässä. Nykyisin pahiten vaivaavat olkapäät. Jännitän niitä liikaa. Luin, piirsin tai kirjoitin koneella. Ylin tunnin pituinen sessio jotain näitä niin seuraavat päivät ovat olkapäät ihan jumissa ja särkee hirveästi.
Haluaisin päästä eroon olkapäiden jännittämisestä, mutta mikään asento ei ole auttanut tähän mennessä.

[Hazart]

Mulla tuli aika paha tuppitulehdus oikeaan käteen joskus muutama kuukausi sitten. En pystynyt tekemään kädellä juuri mitään ja vaihdoin hiiren vasemmalle puolelle konetta. Oikea käsi parantui tosi nopeasti ja huomasin, että hiiri oli pahin rasituksen aiheuttaja. Nyt jos alkaa tulla oireita, heitän hiiren taas toiselle puolen konetta vähäksi aikaa ja vaiva katoaa. Hiiret ovat vaarallisia otuksia!

 

[alabama]

Jaa..itselleni ei ole piirtämisestä tullut kun en pahemmin piirrä,mutta vpk:ssa ollessani niitä oli ranteessa jatkuvasti.Nostin aina paineilmalaitteet liian nopealla rykäyksellä niskaan.

[pertti jarla]

Kovin tarkkaa kuvankäsittelyä tehdessä on pakko käyttää parempaa hiirikättä, kipee tai ei. Tällöin olen käyttänyt sellaista tarroilla ranteen ympäri kiinnittettävää rannetukea/lastaa. Muuten sitä ei kannata käyttää, ainakaan jos rannetulehdus on pahana. Siinä vaan ranne jäykistyy ja on kahta kipeämpi. Ranteenlämmitin sensijaan on ehdoton, kannattaa pitää nukkuessa jos on vähänkin vetoisa makuuhuone.

[Aura]

Tällöin olen käyttänyt sellaista tarroilla ranteen ympäri kiinnittettävää rannetukea/lastaa. Muuten sitä ei kannata käyttää, ainakaan jos rannetulehdus on pahana.

Onko noin? Minulle annettiin ohjeeksi että pitäisi käyttää akuutissa vaiheessa että käsi saa levätä. Lastaa ei tuossa kokeiluun annetussa ole, ei kuulemma tarvi kun käsi ei ole katkipoikki. Se on kyllä siitä kiva että lämmittää ja on niin pehmeä että se kädessä pystyy jopa piirtämään.

[pertti jarla]

Onko noin? Minulle annettiin ohjeeksi että pitäisi käyttää akuutissa vaiheessa että käsi saa levätä. Lastaa ei tuossa kokeiluun annetussa ole, ei kuulemma tarvi kun käsi ei ole katkipoikki.

Tää on nyt ihan omaa fiilisperäistä kokemusta...aluksi, kun jännetupin tulehdus ei ollu ihan niin paha, sellainen jäykkä rannelasta auttoi kätöstä toipumaan. Kuitenkin siinä vaiheessa, kun peukalokaan ei enää kunnolla taipunut, lastan pitäminen jäykisti rannetta entisestään ja pahensi kipuja. Pehmeä ranteenlämmitin teki sensijaan eetvarttia.